摆脱恼人便秘!多吃这个食材,一周改善排便不顺

吃彩椒有助于女性排便(吃彩椒会上火吗? 蘑菇含有水溶性和非水溶性膳食纤维,可以改善排便不畅的问题。蘑菇还能减少小肠中脂肪酶的作用,抑制脂肪的分解和吸收。为了最大限度地发挥蘑菇的功效,建议每天食用 100 至 150 克,约为市售蘑菇的半份*至一份*。

麻油菠菜也是我们夏天常吃的凉菜,具有清热润肠的功效,对于热性便秘有很好的食疗作用。一般来说,热性便秘都有大便干结、数日不一、口臭、色黄等症状,而麻油拌菠菜就是一种极好的食疗方法。

白菜中的水分非常多,而且营养也很丰富,性凉能起到润肠通便的作用,特别适合便秘者常食。

蜂蜜它不仅能够排毒,还能够滋润我们的肠道,所以说我们每天早上起来的时候,可以在温水里面加入一点蜂蜜,这样的话就能够帮助我们润滑肠道,改善便秘的问题。

摆脱恼人便秘!多吃这个食材,一周改善排便不顺

导读:酸奶:酸奶中有多种乳酸菌,对于肠胃有很好的调节作用!酸奶:酸奶中有多种乳酸菌,对于肠胃有很好的调节作用。作为长期便秘者,每天一杯酸奶是很有必要的。便秘严重者,可以将酸奶和燕麦混合食用,这样排毒效果加倍哦。


参考资料
14年品牌沉淀 aa68国际助孕中心·因孕而生