【备孕期间注意】

熬夜针对现在年轻人而言早已是常有的事，甚至是有大部分人都是不知为什么熬夜，但我就是要熬。尽管都懂熬夜对身体不好，但是每天又不自觉的熬着。那样，备孕期间熬夜有影响吗，换句话说备孕期间熬夜的危害有多严重？宝宝健康随之下降

备孕期间熬夜的危害有多严重？宝宝健康随之下降

准备怀孕绝对不能熬夜,常常熬夜，休息不好，就会直接影响到男人女人的精神面貌。从外观上来说，气色差、黑眼圈眼袋、灰心丧气全是症状，因此人们不能直接看见的，是熬夜针对男人精子及女性排卵期的影响。可能，年青人就会感觉，睡少一点又不至于如何，但长久以往，睡眠质量就可能会影响男女的生殖功能,直接向夫妻备孕导致不好影响。

备孕期间熬夜有什么危害？

熬夜影响男士造精

对男人来说，熬夜较大的危害性便是影响造精。人类人体生物钟操纵着人的内分泌失调，而造精关键在晚上开展，假如男士无法得到足够的歇息，就会使长期睡眠不足。长期下去，内分泌失调易造成精夜的形成遇到困难。

熬夜使女性子宫卵巢储备功能下降

对女性而言，卵子质量会到30岁之后急剧下降，子宫卵巢储备作用也会下降。通常情况下，人体内的多种雌激素都在酣睡状况下才能产生，时长一般在夜里10点至零晨6点。因此熬夜的女性就难以成功造成雌激素，甚至会出现月经失调，没法正常排卵等子宫卵巢储备功能下降的病症。

备孕期间避免熬夜，标准作息时间

不难看出，熬夜成为了不孕不育症的头号杀手。建议各位，一但备孕，就必须得将熬夜作息调整来，防止疲惫影响生理状况；此外，准爸爸妈妈一定要保持开朗开朗的情绪，由于有很多不孕症难题，都和情绪抑郁有很大的关系。

小编为所有仍在为提升子宫卵巢储备功能性的准妈妈们温馨提醒：保养子宫的“强心药”其实不是很难，合理安排时间、按时作息、不熬夜、保持心情愉快、确保饮食均衡，而生鸡蛋里的鸡蛋黄，也是营养成分子宫卵巢最经济发展食品类，备孕的人可可以多吃哦！

解释说明：备孕期间常见问题

1、确保休息和睡眠质量：每日确保充足的睡眠，不然你人体免疫系统将会受到影响，雄性荷尔蒙将打乱，这种都不利于孕期。让你有一个轻松的心情。不要给自己太大的压力，可以尝试练瑜珈，既能释放压力又加强锻炼。

2、戒烟酒：酒对精子的危害，早为大家所了解，烟里的多种多样有害物还会破坏力男性精子。最少需在怀孕前3个月就进行饮酒、抽烟。

3、补叶酸：叶酸对孩子的健康生长发育起到非常重要的作用，叶酸欠缺，有可能造成宝宝大脑发育不全面或出现畸型，因此女性在准备怀孕三个月就需要摄取充沛的叶酸。含有叶酸的食材有荠荠菜、西兰花、油麦菜、茭白、白菜等。怀孕早期每日需补给0.4mg叶酸。

4、补充钙质：钙是形成人体骨骼与牙的主要成分，是胎儿发育过程中必不可少，并且使用量比较多的一种化学物质。含钙的食物有牛乳、豆类食品、蛋品、海鲜产品、大骨头汤等。需从提前准备怀孕时候就开始补充钙质，所需要的钙为每日800mg上下。育儿嫂多少钱一个月>

汇总：文中既反映了熬夜期内对备孕期的危害性，又解释说明了备孕期间需要注意的问题。想要每对准备备孕的夫妻，留意备孕期间需要注意的事项，早日迈入自身健康的宝宝。

p【怀孕初期】